Sabato prossimo mi sposo. Il mio fidanzato è malato terminale e al 90% ha meno di un anno di vita e zero speranze di uscirne, e siccome già non posso dargli la famiglia che sognavamo ho deciso almeno che valeva la pena essergli moglie per quel che sarà. Lui se ne andrà, io andrò avanti come mi chiede sempre e gli ho promesso, ma una parte di me rimarrà sempre con lui. Ti amo Luchino, per sempre ❤️
Ho iniziato palestra da poco, secondo voi sbaglio se non ho chiesto un allenamento con la scheda? Sto facendo di testa mia, cardio 30/40 minuti e poi macchinari vari (tutto il corpo, con il ritmo che mi sento di fare senza sforzarmi troppo) ci sto due ore un giorno si e uno no, 3 volte a settimana (se mi va anche 4), pareri?
@Melanoceto
un giorno fa
@op ok, nella vita si fa ciò che si può, soprattutto quando ci sono di mezzo i soldi. Vai di palestra, fatti fare una bella scheda, fatti rivalutare più o meno una volta al mese, soprattutto divertiti, sentilo come un piacere ed un regalo che ti fai e i risultati arrivano comunque. In bocca al lupo !
Ho iniziato palestra da poco, secondo voi sbaglio se non ho chiesto un allenamento con la scheda? Sto facendo di testa mia, cardio 30/40 minuti e poi macchinari vari (tutto il corpo, con il ritmo che mi sento di fare senza sforzarmi troppo) ci sto due ore un giorno si e uno no, 3 volte a settimana (se mi va anche 4), pareri?
@Melanoceto
un giorno fa
@op allora a maggior ragione scheda compilata da un PT competente, dieta da una nutrizionista sportiva (meglio donna che conosce meglio le vostre problematiche ormonali) allenamento breve (30/40 minuti) a circuiti ad alta intensità e cardio a fine allenamento. Se poi vuoi glutei belli alti e sodi, il top sono swing con le kett.
Ho iniziato palestra da poco, secondo voi sbaglio se non ho chiesto un allenamento con la scheda? Sto facendo di testa mia, cardio 30/40 minuti e poi macchinari vari (tutto il corpo, con il ritmo che mi sento di fare senza sforzarmi troppo) ci sto due ore un giorno si e uno no, 3 volte a settimana (se mi va anche 4), pareri?
@Melanoceto
2 giorni fa
minuti considerati "ideali" per un allenamento produttivo. Oltre ad inpegnarti per troppo tempo. Potresti farti fare una scheda HI a circuiti così mentre fai pesi ed attrezzi mantieni anche alti i battiti (praticamente fai cardio insieme) e poi riduci il cardio finale a 15 minuti modalità interval training. Risparmi tempo e ottieni più risultati
Ho iniziato palestra da poco, secondo voi sbaglio se non ho chiesto un allenamento con la scheda? Sto facendo di testa mia, cardio 30/40 minuti e poi macchinari vari (tutto il corpo, con il ritmo che mi sento di fare senza sforzarmi troppo) ci sto due ore un giorno si e uno no, 3 volte a settimana (se mi va anche 4), pareri?
@Melanoceto
2 giorni fa
Si chiedi una scheda, non so quali siano i tuoi obiettivi, ma se è tipo tonificazione già stai commettendo un errore: cardio va dopo i pesi e non prima. Poi 30/40 minuti di cardio se non sono in funzione di un obiettivo sportivo sono decisamente troppi. Anche perché riscaldamento + 40 minuti di cardio + pesi + stretching vai ben oltre i 60/70
ho da poco scoperto che ho una lieve sindrome dell’ovaio policistico ( ciclo irregolare, un sacco di peli ovunque, ho preso su tantissimopeso, ho un sacco di acne sul mento). Non so se iscrivermi in palestra sia la scelta giusta ho paura di diventare più grossa che magra… poi vedo gente sui sociali che continua a dire “eh adesso le palestre si riempiono per x motivo.” Ma se io prima non potevo
@Melanoceto
3 giorni fa
@ilsartodiinsegreto se il tuo sogno è correre una maratona fai benissimo a correre tutte le mattine che riesci.Quello della corsa su lunghe distanze è un campo in cui sono piuttosto ignorante, anzi ho proprio 0 esperienza😂. So che ci sono dei protocolli di allenamento collaudati e sicuri e che comprendono anche lavori muscolari diversi dalla corsa
ho da poco scoperto che ho una lieve sindrome dell’ovaio policistico ( ciclo irregolare, un sacco di peli ovunque, ho preso su tantissimopeso, ho un sacco di acne sul mento). Non so se iscrivermi in palestra sia la scelta giusta ho paura di diventare più grossa che magra… poi vedo gente sui sociali che continua a dire “eh adesso le palestre si riempiono per x motivo.” Ma se io prima non potevo
@Melanoceto
3 giorni fa
@ilsartodiinsegreto il corpo, macchina perfetta, "ottimizza" cercando di eliminare tutto ciò che pesa. Le ossa non può, gli organi interni neppure, l'unica cosa pesante eliminabile è la massa muscolare, che per correre a lungo non serve. Quindi inizia ad eliminare quella. Confronta il corpo di un maratoneta con quello di un centometrista e capisci
ho da poco scoperto che ho una lieve sindrome dell’ovaio policistico ( ciclo irregolare, un sacco di peli ovunque, ho preso su tantissimopeso, ho un sacco di acne sul mento). Non so se iscrivermi in palestra sia la scelta giusta ho paura di diventare più grossa che magra… poi vedo gente sui sociali che continua a dire “eh adesso le palestre si riempiono per x motivo.” Ma se io prima non potevo
@Melanoceto
3 giorni fa
@ilsartodiinsegreto guarda, il corpo umano è qualcosa di perfetto e si adatta sempre per ottenere la migliore risposta evolutiva possibile. Questo significa che se ti metti a correre per lunghe distanze tutti i giorni o quasi, lui corpo si ottimizza in funzione di questo. Ovvio che per correre tanto facendo poca fatica serve essere leggeri, quindi
Il fatto è che molti sono d'accordo perché non credono nelle punizioni e nelle prigioni 🥰
@Melanoceto
3 giorni fa
Alla giudice (scritto in minuscolo per ovvie ed evidenti ragioni inerenti alla sua statura morale) potremmo dedicare come preghiera e pio desiderio la canzone "Il Gorilla" di De Andrè. Se tutti la cantiamo come fosse supplica magari l'Universo ci ascolta e provvede
ho da poco scoperto che ho una lieve sindrome dell’ovaio policistico ( ciclo irregolare, un sacco di peli ovunque, ho preso su tantissimopeso, ho un sacco di acne sul mento). Non so se iscrivermi in palestra sia la scelta giusta ho paura di diventare più grossa che magra… poi vedo gente sui sociali che continua a dire “eh adesso le palestre si riempiono per x motivo.” Ma se io prima non potevo
@Melanoceto
3 giorni fa
@ilsartodiinsegreto è che non puoi vedere come stai eseguendo tu l' esercizio, con il rischio di fare fatica per nulla o di farti male. Poi i video sono generici, l'esercizio deve essere calibrato come carichi, ripetizioni, pause e tipologia alle tue caratteristiche ed esigenze e questo è fattibile solo di presenza con un personal trainer
