Commenti

@Dynam0

un giorno fa

@Aliena_sotto_copertura allora segui un allenamento normale full body oppure un push-pull-legs con split in 3 giorni e quando devi allenare le gambe carichi maggiormente in progressione

@Dynam0

un giorno fa

@Aliena_sotto_copertura poi dipende molto da quante volte vuoi andare in palestra e da quanta esperienza tu abbia. Ma in generale ti consiglio di cercare una scheda Upper-Lower e poi lentamente passare a PPL/UL

@Dynam0

un giorno fa

Aggiungiamo che fare 4 macchinari diversi per l'addome nella stessa sessione (12 serie totali da 15-20 ripetizioni) è inutile e controproducente, come dicevo. L'addome è un muscolo come gli altri, non serve "sfondarlo" di volume per vederlo definito, serve una bassa percentuale di grasso corporeo.

@Dynam0

un giorno fa

20 set ai glutei/gambe e ben 12 set all'addome a fronte di soli 9 set totali per tutta la parte superiore del corpo (schiena e braccia) Il petto e le spalle sono completamente dimenticati, quindi già qui non ci siamo. Non puoi fare tutti questi set e dedicarti solo a una parte specifica del corpo in quel modo, rischi solo di affaticarti o peggio

@Dynam0

un giorno fa

Onestamente è sbilanciata e ha un carico di lavoro troppo alto, quindi controproducente

@Dynam0

14 giorni fa

@Abysm figurati

@Dynam0

14 giorni fa

@Abysm dipende dal contesto, ma generalmente si

@Dynam0

14 giorni fa

@Abysm gergale come in un luogo di lavoro, che hai capito e rispondi a chi ti è superiore affermativamente. Sarcastico che utilizzi la stessa frase per prendere in giro qualcuno, magari chi "si sente superiore"

@Dynam0

14 giorni fa

@IlgiovaneispettoreMorse quindi "Sinner" è un nickname, ecco perchè "peccatore" 😱😱😱😱

@Dynam0

14 giorni fa

Quindi Sinner è Tarocco Siffredi