22 commenti
@Californiaboy
4 anni fa
Se hai un contatto ti scrivo qualche esercizio e sopratutto te li spiego!
+2 punti
@NLE
4 anni fa
Io a casa faccio piegamenti con larghezza braccia poco più delle spalle con una serie di 10 piegamenti per tre volte,poi di nuovo ma con bracci e larghezza spalle e poi piegamenti con larghezza poco più delle spalle ma con piedi appoggiate ad una rialzatura(ricordati che i gomiti devono andare verso l'indietro e non verso l' esterno)
+1 punto
@Californiaboy
4 anni fa
L'ipertrofia si ottiene abbinando un buon allenamento con dei sovraccarichi ed un alimentazione adeguata e personalizzata in base a tutte le tue caratteristiche.L'ideale sarebbe che tu avessi dei pesi, pero nel caso tu non li abbia potresti trovare degli oggetti quotidiani che potrebbero fare al caso tuo, tipo casse d'acqua, elastici ecc.
+1 punto
@LSP
4 anni fa
La massa (magra) la crei mangiando sano e aumentando le dosi e soprattutto aumentando i pesi, poi se fai squat piuttosto che swing cambia solo il muscolo che alleni
+1 punto
