raga ho bisogno di un consiglio. io faccio nuoto, ma vorrei aumentare i glutei. allora mi alleno a casa a corpo libero con un'app che ho trovato. per far crescere i glutei è necessario andare in palestra? o può essere efficace anche l'allenamento a casa
@Vanigliaa
9 mesi fa
A casa sei limitata e puoi avere risultati fino a un certo punto, prima o poi per avere dei risultati ottimali dovrai aumentare di molto il peso (sono tra i muscoli più forti che abbiamo)
@Firebot
9 mesi fa
Se vuoi allenarti seriamente conviene andare in una palestra con qualcuno che ne capisce
@Eneru
9 mesi fa
Fai rana doppia garbata con la tavoletta oppure ti metti a fare bicicletta braccia fuori dall’acqua🤭
