Ragazzo di 16 anni

Ho 16½ anni. Vorrei ridurre la massa grassa e mettere su un po' di muscoli. Non ho mai praticato sport, sia perché in passato ero molto timido sia perché la mia famiglia passava un periodo di ristrettezze economiche. Qualcuno saprebbe consigliarmi app, libri, siti, canali youtube e altro per allenarsi a casa? Giusto per cominciare, poi andrò dal nutrizionista #esercizio #ginnastica #allenarsiacasa