consigli per iniziare un percorso in palestra? sono ectomorfa e vorrei mettere massa muscolare su glutei e gambe
02/02/2025 alle 15:38
1 commento
@OneeeSan
2 anni fa
Considerando che sei all'inizio dovresti allenare un po' tutto almeno per qualche mese e poi focalizzarti sui muscoli che preferisci. Per quanto riguarda il cibo se vuoi mettere massa come me mangia carboidrati e proteine in abbondanza (2 grammi per chilo corporeo). Pov: io non riesco a farlo perché non mi va di cucinare 😂
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