Ragazzo di 16 anni

Volete sapere come fare male alla schiena allenandovi a casa? Fate l'unico esercizio per bicipiti dove la schiena si sforza un po', aukentate gradualmente il carico come è giusto che sia, dopo un anno che lo fate vi invierete bene. Detto ciò ho letteralmente una vertebra che mi fa male e brucia se la schiaccio #maleducazione