Donna di 19 anni

Per chi ha problemi a prendere sonno e chi ne fa uso, sapete se la melatonina va presa ogni giorno per regolare e perché faccia effetto o la si prende solo quando non si riesce proprio a dormire? Ovviamente mi informerò meglio come posso ma volevo un consiglio da qualcuno che ne la prende #insonnia