Ragazzo di 16 anni

Pratico parkour da circa un anno ma non l'ho mai fatto all'aperto bensì in una palestra. Non ho mai avuto problemi ma ora che sto provando su parto quando faccio roll e dive roll mi fa male la spalla e a volte la schiena. Non capisco dove sbaglio, qualcuno potrebbe aiutarmi? #ask #parkour