Mi alleno nella palestra a casa di mio fratello, lui é grosso ed esperto in palestra, io sono grasso e non so un c**zo di palestra ahaha. Potete spiegarmi cosa devo fare io a livello di dieta per trasformare la ciccia in grasso? Me l’ha spiegato ma io non riesco a capire, e mi ha detto che sono stupido e di chiedere a chat gpt ahaha, solo che chat gpt non mi va non so perché. Grazie se lo fate : )
@Vergognati
un mese fa
Semplicemente devi andare in deficit calorico, ovvero consumare più kcal di quelle che assumi, nello specifico pesa il tuo cibo e calcola di assumere circa 1800 kcal, fai 10000 passi al giorno minimo e assumi un massimo di 80g di carboidrati a pasto, mangia principalmente proteine ed evita di usare più di un cucchiaio di olio per cucinare a pasto
@WaxStefano
un mese fa
Se smetti di mangiare pane, ti limiti a mangiare un piatto di pasta al giorno e corri finché non sei vicino al normopeso per la tua statura, dovrebbe bastare per eliminare il grasso in eccesso poi appena ti avvicini alla soglia del normopeso cominci con gli allenamenti pesanti (Bilancieri e quant'altro)
@carcassa
un mese fa
la ciccia aumenta peso e più peso hai più ne alzi e dovrebbe portarti a sviluppare più velocemente muscolo; nel frattempo deficit calorico per diminuire peso. neofita here correggetemi se sbaglio
@op
un mese fa
La ciccia in muscolo*
@Virgo
un mese fa
Trova il numero di calorie con le quali rimane costante con il peso. Successivamente abbassa di 300Kcal e bom. Tieni un intake proteico alto, fai cardio per velocizzare il processo di dimagrimento ed allenati bene per mettere muscolo. Per andare nello specifico servono più informazioni su di te.