qualcuno mi può aiutare a creare una scheda per i bicipiti?
1 giorno fa
5 commenti
@Raffaele99insegreto
un giorno fa
Porca puttana complimenti.dipende vuoi averli come i miei,circa 40 cm.dipende tu come li vuoi
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@Raffaele99insegreto
un giorno fa
Fai così 2/3 esercizi con presa larga stretta e inversa dove puoi e dello stesso esercizio.fai 8 serie da 8 con 3 tipologie di movimento diverso(metodo di the rock)in più fai il massimale dal 100 al 70 %per le fibre bianche e dal 70%al 50 % per le fibre bianche ok
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