Non-binario, 24 anni

Cosa posso fare per non pensare alla masturbazione? Ci penso costantemente e nel pomeriggio oltre a quello non so cosa fare, mi sto iniziando a sentire psicologicamente male. Qualcuno può darmi una mano? (A volte ho voglia di farlo per 4-5 volte al giorno proprio perché non so cosa fare che mie ne faccia dimenticare) #masturbazione #sfogo