in palestra sono ferma alle stesse ripetizioni di piegamenti e trazioni da quasi due settimane: rispettivamente 14 e 6 (la sesta molto sporca); non riesco ad aumentare e la cosa mi urla parecchio, potrei piangere dal nervoso
1 settimana fa
17 commenti
@Protagora
7 giorni fa
Se posso permettermi, ti consiglio le serie normali e poi passi a quelli sulle ginocchia fino a cedimento, mentre per le trazioni potresti passare a cedimento con un tipo più semplice, come i chin up
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@Massager04
7 giorni fa
Non fare solo quegli esercizi, cerca di variare lo stimolo che dai ai vari distretti muscolari con esercizi diversi e vedrai che aumenteranno da sole
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