qualcuno mi consiglia degli allenamenti efficaci per i glutei da fare a casa con i pesi e non?(ho solo manubri e non i bilancieri purtroppo)
13/02/2022 alle 18:30
7 commenti
@AjejeBrazorvoforseno
3 anni fa
Intanto devi trovare un pene, l'attrezzo indispensabile per questo tipo di allenamento. Poi ti comunico gli step successivi
+2 punti
@eliminato
3 anni fa
Si ok, mettiti in posizione 90 gradi accentuando più che puoi il sedere, tieniti ad una sbarra ed aspetta che arrivi io a palparti e sculacciarti... più si fa rosso più otterrai risultati. Prego
+2 punti
@Viamotutti1
3 anni fa
Bulgarian split squats, i migliori per uccidere le tue gambe e falle crescere cazzo
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@eliminato
3 anni fa
Hip thrust. Squat isometrico a discesa completata. Affondi. (nei primi due, come pesi, puoi usare confezioni di bottiglie da mezzo, litro e due litri) Aggiungo anche lo stacco rumeno, ma non combinare guai con la schiena.
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