@PiantinaDiSalvia

*un piccolo Flex ce lo volevo mettere perché non fa mai male ahahah*

Non dovrebbe essere nulla (almeno spero😅), ho avuto un po' di lombosciatalgia ma sembra essere migliorata molto. Se non mi riprenderò entro qualche giorno mi toccherà farmi visitare dal fisioterapista.

Nel mentre sto facendo un po' di esercizi di riabilitazione oltre agli allenamenti classici, ovviamente con più cautela. Attualmente mi sto concentrando sulla pigeon pose e i deep lunges per la mobilità e la stabilità dell'anca e del bacino con qualche esercizio di allungamento degli ischiocrurali. Poi sto anche facendo un po' di nerve floss per il nervo sciatico, lo consiglio davvero per la mia esperienza personale. Consiglio anche i big 3 di MCgill, sono davvero fantastici per la stabilità e la compressione interna del core.

Prossimamente pubblicherò qualcosa a riguardo di questi esercizi, drill e nerve floss