Queste sono le mie gambe e i miei leg workout. Non so a quanti interesseranno ma lo voglio fare lo stesso ahahah. Faccio 2 giornate alla settimana per le gambe e per ognuno una sola serie a cedimento ma con prima 1-3 serie di affaticamento/avvicinament

Questa è di qualche mese fa, purtroppo non ne ho altre in cui mi si vedono bene le gambe😩.

Sto pure facendo vedere le mie smagliature ahahah

Lunedì (glutei; bicipiti femorali; polpacci; trapezi; richiamo schiena)

Lunedì

Mercoledì (quadricipiti; flessori dell'anca; addome; richiamo muscoli lombari e polpacci)

Mercoledì

Mercoledì

@PiantinaDiSalvia